经常戴MP3听音乐的人应掌握“60-60”原则，这也是国际上比较公认的保护听力的方法。即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。
此外，耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小。因为耳塞式耳机直接塞在外耳道里，声音没有出处，都向着鼓膜发过去，声音全部被鼓膜接收，对听力的损伤更大。一般来说，听到同等音量的音乐，用耳塞式耳机比头戴式耳机的音量高7—9分贝。头戴式耳机有通气孔者更好，可以把噪声能量集中的低频信号部分排放到耳外。
尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐，在地铁、公交车里，会不由自主地调高音量。尤其是地铁里，本身就是一个相对封闭的环境，会对人的耳朵产生一定的压力，再戴上耳机紧紧地压在耳朵上，大强度的声音不断地撞击耳膜，就会造成耳蜗内毛细胞的损伤。听音乐时，不要过分追求音质效果，把低频音放得很大，这样会对耳蜗内的毛细胞损伤非常大，最好不要两只耳朵一起听，可左右轮换，且耳塞不要塞得太紧。在室内听音乐，可采用公放音响，减少耳机的使用。
2、噪音环境下用个防护耳塞
除了听MP3，经常在噪音环境下工作和生活，也是听力损害的重要原因。比如在机场、建筑工地工作，这些环境的噪声强度很大（超过90分贝）。经常在这种高噪音环境下，最好采取一定的保护措施，比如戴防护式耳塞，可以有效阻隔一部分噪音。如果临时找不到耳塞，可用棉花球、纸球塞进耳朵，也有一定的防护作用。
3、定期检查，发现问题，及时治疗
经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，可能是听力受损的早期信号。特别是出现耳鸣的现象时，最应该引起我们的警惕，这是人体内血液循环差的第一报警信号，说明人体内最细的末梢神经出现问题，应该多休息，保证睡眠以缓解压力。
此外，也可以和以前能听清的音量作对比，比如以前听手表走动的声音很清晰，而现在听不太清楚了，或者以前看电视时一般开的音量，现在却觉得太小听不清楚。出现以上异常情况时，应及时到医院做听力检查。由噪音环境引起的听力损伤如果能在一周内就诊，大多数都是可以治好的。一般来说，听力损失超过3个月就是永久性的，很难治愈。如已经发生不可逆的听力损失，应脱离噪声环境，当出现言语交流困难时应尽早选配助听器。
助听器不仅能为耳聋的人解决交流不便的痛苦，先进的电脑编程、全数字助听器，都有很好的降噪功能，保护听力免受噪声的进一步损害。
4、合理饮食、锻炼身体
维生素B1、B2、B6和C能保护听觉细胞，可适当补充。也可多进食含维生素B族和C丰富的食物，如粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等。现代人生活紧张、压力大，应适当参加体育锻炼，保持心情愉快。
